本日闵行2025-08-12 18:15:23开yun体育网

李大叔的皮带又抗议了：“主东说念主，扣眼不够用啦！”这不仅是形体麻烦，更是形体在报警——中医说，肥壮是脾虚痰湿堵了路！想要健康甩肉？这份中医减重攻略请收好！

四大“真凶”

遗传基础底细（先天天赋）：父母给的“易胖体质”，肾精不及株连肝脾。

吃错喝错（饮食不节）：炸鸡奶茶顿顿嗨，脾胃运化“累趴窝”→食品变痰湿囤成肥肉。

懒癌发作（劳逸失度）：久坐伤肉，久卧伤气→气血瘀滞难“燃脂”。

情谊炸弹（情志失调）：压力大、爱不悦→肝郁克脾，代谢雪上加霜。

你是哪种胖？对号入座↓

类型典型症状崇拜标的 喝水齐胖型肌肉松软、易疲顿、大便粘马桶健脾祛湿 吃货上火型胃口超大、怕热便秘、满脸油光清胃热化湿 压力肚腩型肚子胀闷、爱慨气、月事不调疏肝理气 怕冷水肿型腰凉腿软、夜尿多、行为冰凉温补脾肾

吃货减肥法：边吃边瘦！

早餐：茯苓薏米粥（排水肿）。

午餐：陈皮萝卜饼（顺气消食）。

晚餐：荷叶蒸鸡（浮现不腻）。

加餐茶饮：山楂3片+荷叶1撮+决明子10粒煮水（刮油小高手）。

四大避坑指南

饿肚子=帮倒忙！节食伤脾胃，越减越虚胖。

泻药是毒药！大黄番泻叶毁肠胃，反弹更严重。

网红方别乱试！先找中医辨体质（脾虚东说念主吃黄连可能跑肚）。

坚捏才灵验！3—6个月崇拜期，形体需要竖立技能。

中医减重3大上风

治本不反弹：调脾肾、疏肝气，从起源割断“肥根”

全身大扫除：顺带改善疲顿、失眠、便秘

谦逊无伤害：不必饿到眼冒金星，拒却药物反作用

减肥三字经：

动起来、吃对食、调脏腑、养形式

腰带松了，东说念主精神了，这才是健康瘦的真理！

绝顶指示：复杂肥壮请就医，个体药方需定制！

小贴士：每天快走40分钟+拍打大腿胆经（外侧裤缝），消脂遵守翻倍！

本期嘉宾

上海中医药大学附庸龙华病院内分泌科主任 主任医生 杨华

记者：汪婷婷 刘帆

部分图片由AI生成

剪辑：俞婧禾（实习）

初审：岳顺顺

复审：石想嘉

终审：王婷婷