一、意识中医艾灸养生

古东谈主把太阳称为天之阳，把艾称为地之阳。艾火是纯阳之火，能通三阴走十二经。

什么是艾灸养生法？

焚烧用艾叶制成的艾炷、艾条，用热刺激东谈主体的穴位或特定部位，通过激勉经气的活动来调整东谈主体混乱的生理生化功能，达到防病治病见解调养纪律。

艾属于纯阳植物，艾灸时所产生的温热可为肉体补充阳气，将凉气排出体外。

艾灸越过得当当代东谈主养生珍摄，尤其得当中老年东谈主。

艾灸的作用？

《扁鹊心书》中说：“东谈主于无病时，长灸关元、气海、命门、中脘。虽不得永生，益可得百年寿矣”。

艾灸保健，主要有以下几点作用：

1、温通经络，祛寒除湿；行气活血，消瘀散结；

2、温补益气，回阳固脱；升阳举陷，拔毒泄热；

3、防御疾病，保健强身；养颜好意思容，降速软弱。

此外，艾叶有异香，熏烟还能驱蚊蝇，清瘴气，杀毒。

二、艾灸的顺应东谈主群

得当艾灸的群体为阳气亏虚、气虚、血虚等东谈主群。

艾灸能调养又能珍摄，还能保健；既顺应病东谈主，又顺应健康东谈主。艾灸有精良的双向性珍摄作用，莫得一种排毒纪律安全性越过艾灸。

三、艾条质地的阔别

1、看面孔：好的艾绒呈土黄色，而劣质的艾绒呈青色/青玄色，茎秆颗粒很大；过去的艾绒是青绿色、青玄色，滋味激烈。

2、闻艾味：品性好的艾绒气息芳醇且清淡。品性差的艾绒滋味很浓且刺鼻，甚者还有霉味。

3、摸质感：好的艾绒摸起来柔软紧密，而差的艾绒手感很直快。

4、抓紧实度：好艾条艾绒容易抱团，端口紧实紧密，密实度好，即使把包装纸撕掉，也不会十足散掉，覆没全面，温灸更到位；劣质艾条，包装松散，把包装纸一撕掉就会洒落，覆没不全面，药性不均匀。

5、感受艾火：好艾条火力轻柔不烈，浸透力强。差的艾条火矍铄，浸透力不彊，易有灼痛感。

6、看燃速：好艾条的绒紧密蓬松，相对劣质艾条杂质要少许多，是以好艾绒覆没速率快于劣质艾条。

7、看灰烬：好的艾条覆没时烟是淡白色，覆没后的灰烬是灰白色的，摸起来紧密柔嫩，阻碍易洒落；劣质艾条覆没时火相比烈，滋味刺鼻，艾烟较大，覆没后的灰烬是黑灰色，四处洒落，摸起来直快有颗粒。

艾绒的比例

艾绒的比举例5:1，8:1，10:1，30:1等，是评判艾绒紧密进程、品性凹凸的伏击方针。比例越高，艾绒越紧密，覆没时烟越轻和，火力越和善，穿透力越好，不伤经络，覆没时艾灰阻碍易掉落。

四、艾灸的纪律

艾灸手法：和善灸，雀啄灸、回旋灸、温针灸。

条目

1、舒心姿势：或坐或卧，裁减，充分骄横穴位，要有依靠、稳当得志，或者耐久。

2、取穴准确：宜少不宜多，应选要穴。

3、距离符合：艾条燃着的一端，瞄准应灸的腧穴部位或患处，约距离皮肤2-3cm处。

4、施灸律例：先灸上，后灸下；先灸背部，后灸腹部；先灸头面，后灸作为；先灸阳经，后灸阴经。

5、施灸部位：最常用的是背部、腹部及作为。这些部位肌肉丰厚，又不常外露，即使有小疤痕也无妨碍；脏腑病多用俞穴、募穴，都在背部腹部。

6、操作技巧：每次10-15分钟，皮肤丰厚处可30分钟独揽，以施灸部位出现红晕为度。逐日一次，一般7-10次为一疗程。

7、灸量判断：灸至局部潮红，身出微汗为度，且感气在原处走动，全身周流，高下连贯。

五、艾灸技巧条目

1、四季齐可灸，莫得特定季节。

2、艾草为纯阳之品，或者温通经络、祛除寒湿，补阳益气。夏天当然界阳气最昌盛，两者阳热相投，作用更强。冬季是当然界和东谈主体凉气最重的时候，冬季艾灸对寒性体质的东谈主群而言尤其伏击。

3、一日之中，上昼较好。早上阳气升发，中午午时最旺，此后渐减退。

具体技巧因东谈主而异：①珍摄脾胃功能在早上9-11点；②失眠症在晚上灸相比好。

4、平时保健技巧莫得固定条目；技巧詈骂要以局部皮肤出现变化为准：皮肤渐渐变红，出现红晕，就不错罢手。

关于大多数养生保健而言，并无罕见技巧结束。

六、穴位定位纪律

手指比量法（手指同身寸法、指寸定位法），以患者手指的某部折作一定分寸来定取穴位的纪律。

①中指同身寸法

中指屈曲时，中节掌侧两头纹头之间为１寸。

用于作为取穴的直寸、背部的横寸。

②拇指同身寸法

拇指指要道的横度作为１寸。

用于作为部取穴。

③横指同身寸法

将食、中、无名、小指并拢，以中指第二节横纹处为准，四指的横度为３寸。又称“一夫法”。

用于下肢直寸，背部的横寸。

七、养生保健要穴

足三里

在外膝脚下三寸、距胫骨前嵴一横指处。

俗话云，长按足三里，胜吃老母鸡。足三里为养生保健第一要穴，能补益脾胃、调讲理血、扶正培元、祛邪防病。

神阙

位于脐正中，任脉之穴。

功能温补元阳，健运脾胃，复苏固脱。

关元

别名丹田，任脉之穴，在脐下三寸，东谈主体伏击补穴之一。

培元固本、补益下焦，凡元气蚀本均可使用。

气海

关元与神阙连线中点，脐下1.5寸处，东谈主体伏击补穴。

天枢

【定位】 脐中旁开2寸。

【主治】腹痛，腹胀，便秘，泻肚，痢疾等胃肠病；月信不调，痛经。

中极

【定位】前正中线上，脐下4寸 。

【主治】遗尿，小便不利，癃闭；遗精，阳痿，不育；月信不调，崩漏，阴痒，不孕，产后恶露不啻，带下。

中脘

任脉之穴，脐上4寸，具有调胃和中、补虚益气、健脾化湿之功效。

大椎

第七颈椎下端凹下处，督脉经穴，诸阳之汇，功能益气壮阳。可升迁机体免疫功能，改善肺功能，对血小板和白细胞有双向退换作用。

百会

【定位】后发际正中直上7寸；或当头部正中线与两耳尖连线的交点处 。

【主治】中风，固执；头风，头痛，眩晕，耳鸣；失眠，忘记，泻肚。

背俞穴

【定位】

肺俞（BL13）：第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。

心俞（BL15）：当第5胸椎棘突下，旁开1.5寸。

肝俞（BL18）：当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。

脾俞（BL20）：当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。

肾俞（BL23）：当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。

大肠俞（BL25）：当笫4腰椎棘突下，旁开1.5寸。

命门

督脉之穴，在第二腰椎之下与脐相对，其气与肾通，是人命之根柢，是珍视人命的流派。

三阴交

足太阴脾经穴，是脾、肝、肾三条经络相交织的穴位。在小腿内侧,当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。能降速软弱，推迟更年期，是“妇东谈主防病第一穴”。

腰阳关

【定位】后正中线上，第四腰椎棘突下凹下中 。

【主治】腰骶祸患，下肢痿痹；月信不调，赤白带下；遗精，阳痿。

风池

【定位】胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹下中平风府穴。

【主治】中风，头痛，眩晕，耳鸣等；伤风，鼻塞，目赤肿痛，耳聋，口眼倾斜，颈项强痛 。

合谷

【定位】在手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。

【主治】头痛，目赤肿痛，鼻衄，齿痛，口眼倾斜，耳聋等头面五官诸疾；诸痛症；热病，无汗，多汗；经闭，滞产。

曲池

【定位】在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。

【主治】手臂痹痛，热病，高血压；腹痛，吐泻；五官祸患；瘾疹，湿疹，瘰疬。

至阴

【定位】足小趾外侧趾甲角旁0.1寸 。

【主治】胎位不正，滞产；头痛，目痛，鼻塞，鼻衄 。

涌泉

【定位】足趾跖屈时，约当足底（去趾）前1／3凹下处。

【主治】晕厥，中暑；头痛头晕，眼花，失眠；大便难，小便不利。急救要穴之一 。

太溪

【定位】内踝高点与跟腱后缘连线的中点凹下处 。

【主治】头痛，眼花，失眠，忘记，耳鸣，耳聋；咳嗽，气喘，咳血，胸痛；月信不调，遗精，阳痿；腰脊痛，下肢厥冷。

内关

【定位】腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间 。

【主治】肉痛，心悸：胃痛，吐逆，呃逆，胁痛，胁下；中风，失眠，眩晕，郁证；热病；肘臂痛。

外关

【定位】腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨正中间 。

【主治】热病；头痛，目赤肿痛，耳鸣，耳聋；胁肋痛。

印堂

【定位】在额部，当两眉头之中间。

【主治】失眠、忘记；鼻塞，鼻衄，鼻渊；头痛，眩晕，赤子惊风，产后血晕。

水沟

【定位】在东谈主中沟的上1/3与下2/3接壤处 。

【主治】昏迷，晕厥，中风，中暑；鼻塞，鼻衄，面肿，口歪，齿痛，牙关顽固；闪挫腰痛。

八、家庭常见病的艾灸

1、流感

灸法：大椎、肺俞、风池，曲池、外关、合谷（左鼻塞则灸右合谷，右鼻塞则灸左合谷）

2、眼肿、面浮、黑眼圈

主穴：中脘、关元、气海、足三里、涌泉。

灸法：腹部穴位一般不少于30分钟，灸涌泉和足三里15-20分钟即可。

还可推拿眼睛周围穴位如：睛明、承泣、四白、太阳等。

3、风湿痹证

（1）关元、气海、神阙、命门、腰阳关。

（2）神阙、足三里，兼灸脾俞、肾俞。每天灸一次，每次不少于30分钟。

备注：①受累要道局部艾灸，每天1-2次，每次30分钟；②凉痛感较重：径直灸阿是穴径直驱赶凉气。一般10天独揽就会看到后果。

4、胃脘痛

主穴：中脘、足三里。

配穴：肝气犯胃的加期门穴，脾胃虚寒的加胃俞穴。

5、慢性结肠炎

主穴：脾俞、大肠俞、天枢。

配穴：足三里、上巨虚。

6、失眠

主穴：涌泉、百会、神门；各灸30分钟独揽。

大椎穴放血后艾灸，艾灸大椎和涌泉穴技巧要在10-20分钟，重症加灸百会、神门两穴。

7、哮喘

主穴：定喘、大椎、肺俞、膻中、足三里。

配穴：丰隆、中脘、内关。

8、黄褐斑

主穴：大椎、神门、涌泉（珍摄神经系统）；关元、肾俞、命门（珍摄内分泌系统）；中脘、神阙、天枢、足三里（调整消化系统）。

9、子宫肌瘤

足三里、三阴交，神阙、子宫。

10、痛经伴吐逆。

血海互助足三里。

九、艾灸禁忌症

禁忌部位：部分头面部或伏击脏器、大血管近邻的穴位；妊妇少腹部、腰骶部。

禁忌病证：高热、大批出血、中风闭证及肝阳上亢头痛症；某些传染病、抽风技巧。

禁忌情谊：过饱/劳/饥、醉酒、大渴、大惊、震怒者。

其他禁忌: 肉体颠倒忙碌，或无平允才略的东谈主。

忌食生冷、辛辣之物，以减少返病时势。

十、艾灸留隐痛项

1、艾灸经由中、后留心御寒。室温退换至符合，幸免风吹寒，施灸时不错开窗疏导空气。

2、艾灸时不要碰冷水，调养前后30分钟最佳不要冲凉，艾灸后半小时不错洗滚水澡。

3、掌捏刺激量：要规律渐进，先小剂量，或灸的技巧短一些，以后渐加大批。

4、灸后不宜立时进行剧烈活动：宜休息5-10分钟。

5、艾灸技巧不要不满，灸后保持自得的面孔，经心调养勿过劳。

6、艾灸技巧不要吃食品，灸后半小时才不错进食。

7、艾灸前后勿过于饥饱：过饥，易晕灸；过饱，则腹胀。

8、晕灸：多与初度施灸或空心、疲困、懦弱、体弱、姿势失当、刺激过重等联系。要庄重不雅察，仍是发现立即停灸，让患者伏卧。■

【开端：本文整理自《国医大讲堂》第五十五期讲座开yun体育网，作家：李敏 广州中医药大学进修、针灸推拿学博士生导师 广州中医药大学第一从属病院针灸科主任中大夫】